Tes Jasmani Polri Apa Saja? Persiapkan Diri dengan Info Ini!

Tes Jasmani Polri Apa Saja-Menjadi anggota Kepolisian Negara Republik Indonesia (Polri) adalah impian banyak generasi muda Indonesia. Selain dedikasi dan integritas, calon anggota Polri harus memiliki kondisi fisik yang prima.

Baca Juga: Kapan Jadwal Pendaftaran Bintara Polri 2025 Dibuka?

Oleh karena itu, tes jasmani polri menjadi salah satu tahapan krusial dalam proses seleksi. Lalu tes jasmani polri terdiri dari apa saja? Simak di sini!

Komponen Tes Jasmani Polri

Lari 12 Menit. Calon peserta diharuskan berlari selama 12 menit mengelilingi lapangan sepak bola. Jarak yang ditempuh selama waktu tersebut akan menjadi indikator utama dalam penilaian.
Pull-Up (Pria) / Chinning (Wanita)
- Pull-Up (Pria): Gerakan menggantung pada tiang horizontal dengan menarik badan hingga dagu melewati tiang.
- Chinning (Wanita): Gerakan berdiri di depan tiang horizontal setinggi dagu, kemudian menarik badan ke depan dan kembali ke belakang dengan kaki tetap menapak tanah.
Sit-Up. Gerakan duduk dan berbaring dengan tangan di belakang kepala (untuk pria) atau tangan lurus ke depan (untuk wanita).
Push-Up. Gerakan menekan tubuh ke atas dan ke bawah dengan tumpuan tangan dan kaki (untuk pria) atau tangan dan lutut (untuk wanita).
Shuttle Run. Tes ini mengukur kecepatan dan kelincahan peserta dengan berlari bolak-balik membentuk angka delapan.
Renang. Peserta diharuskan berenang sejauh 25 meter dengan gaya bebas. Waktu tempuh menjadi faktor penilaian utama.

Bergabunglah dengan Bimbingan Belajar Online JadiPolisi Kunci Sukses Menghadapi Seleksi Polri!

Anda ingin menjadi bagian dari Kepolisian Republik Indonesia dan berkontribusi dalam menjaga keamanan negara? Tantangan untuk masuk ke dalam Polri memang tidak mudah, tetapi dengan persiapan yang tepat, Anda bisa mencapainya. Kami mengundang Anda untuk bergabung dengan Bimbingan Belajar Online JadiPolri, solusi efektif untuk mempersiapkan diri menghadapi proses seleksi Polri.

Baca Juga: Formasi CPNS BNN 2025 yang Wajib Kamu Ketahui!

Perkiraan Standar Penilaian Tes Jasmani Polri

Penilaian dalam tes jasmani Polri didasarkan pada jumlah atau waktu yang dicapai dalam setiap komponen tes. Setiap komponen memiliki nilai maksimal yang berbeda, dan total nilai dari semua komponen akan menentukan kelulusan peserta. Berdasarkan Keputusan Kapolri Nomor: Kep/698/XII/2011 tanggal 28 Desember 2011, calon siswa dinyatakan Memenuhi Syarat (MS) apabila Nilai Batas Lulus (NBL) mencapai 41,00.

Selain itu, pada masing-masing item tes tidak boleh terdapat nilai “0” untuk Bintara PTU, Brimob, dan Polair.

Tips Persiapan Menghadapi Tes Jasmani Polri

Menghadapi tes jasmani Polri memerlukan persiapan fisik dan mental yang matang. Berikut beberapa tips yang dapat membantu Anda:

Lakukan Pemeriksaan Kesehatan AwalSebelum memulai latihan intensif, pastikan Anda melakukan pemeriksaan kesehatan untuk mengetahui kondisi fisik dan mencegah cedera.
Buat Rencana Latihan TerstrukturSusun program latihan yang mencakup semua komponen tes jasmani, seperti lari, pull-up, sit-up, push-up, shuttle run, dan renang. Latihan secara rutin dan tingkatkan intensitasnya secara bertahap.
Fokus pada Teknik yang BenarPastikan Anda memahami dan menerapkan teknik yang benar dalam setiap latihan untuk menghindari cedera dan memaksimalkan hasil.

Sumber:
casispolri.id
PLCPekanbaru
akademitaruna.com