Apa Saja Tes Jasmani Polri 2026 – Seleksi penerimaan anggota Polri tahun 2026 mencakup berbagai tahapan yang harus dilalui oleh setiap calon peserta.
Salah satu tahapan yang krusial adalah Tes Kesamaptaan Jasmani, yang bertujuan untuk menilai kondisi fisik dan daya tahan tubuh calon anggota Polri.
Tahapan Tes Kesamaptaan Jasmani Polri 2026
Tes Kesamaptaan Jasmani dalam seleksi Polri 2026 terbagi menjadi dua tahap utama:
1. Tes Kesamaptaan A (Lari 12 Menit)
- Metode Pelaksanaan: Calon peserta diminta untuk berlari sejauh mungkin dalam waktu 12 menit.
- Tujuan: Mengukur daya tahan kardiovaskular dan ketahanan fisik secara umum.
- Penilaian: Jarak tempuh yang dicapai dalam waktu 12 menit.
2. Tes Kesamaptaan B
- Metode Pelaksanaan: Serangkaian uji fisik yang meliputi:
- Pull Up (Pria) / Chinning (Wanita): Mengukur kekuatan otot lengan dan bahu.
- Push Up: Mengukur kekuatan otot lengan dan dada.
- Sit Up: Mengukur kekuatan otot perut.
- Shuttle Run: Mengukur kelincahan dan kecepatan reaksi.
- Renang: Mengukur kemampuan berenang dengan gaya yang dikuasai.
- Penilaian: Jumlah repetisi yang dapat dilakukan dalam waktu yang ditentukan dan waktu tempuh untuk tes renang.
3. Tes Kesamaptaan C (Renang)
- Metode Pelaksanaan: Calon peserta diminta untuk berenang sejauh 25 meter dengan gaya bebas.
- Tujuan: Mengukur kemampuan berenang dan daya tahan tubuh dalam air.
- Penilaian: Waktu yang dibutuhkan untuk menyelesaikan jarak 25 meter.
Baca Juga : Apa Saja Tes Psikologi Polri 2026? Panduan Lengkap Tahapan dan Materi
Sistem Penilaian Tes Jasmani
1. Kuantitatif
Mengukur jumlah repetisi atau jarak tempuh dalam waktu yang ditentukan. Misalnya, berapa pull up, push up, atau sit up yang berhasil dilakukan, jarak lari 12 menit, atau waktu renang 25 meter.
Nilai kuantitatif menentukan skor awal peserta dan menjadi tolok ukur daya tahan serta kekuatan fisik. Peserta disarankan mencatat progres latihan mereka agar dapat memprediksi hasil tes secara realistis.
2. Kualitatif
Menilai teknik pelaksanaan, konsistensi, dan gerakan yang benar selama tes. Tidak hanya berapa kali repetisi dilakukan, tetapi juga kualitas gerakan sangat diperhatikan. Misalnya, push up harus sejajar dengan standar tubuh, pull up dilakukan dengan lengan lurus di bawah dan dagu melewati palang.
Latihan dengan pengawasan atau menggunakan cermin bisa membantu memastikan gerakan sesuai standar.
3. Anthropometri
Melibatkan pengukuran tinggi badan, berat badan, lingkar dada, dan komposisi tubuh untuk menilai kesesuaian fisik dengan standar Polri. Rasio tinggi dan berat badan yang ideal menunjukkan kesiapan fisik peserta menghadapi tugas kepolisian. Peserta dapat mengatur pola makan, latihan beban, dan cardio untuk memastikan komposisi tubuh mendukung performa fisik.
4. Keseimbangan dan Fleksibilitas
Beberapa aspek tes jasmani juga menilai keseimbangan dan fleksibilitas tubuh, misalnya saat shuttle run atau renang. Latihan peregangan, yoga ringan, atau latihan keseimbangan dapat membantu peserta meningkatkan kontrol tubuh dan mengurangi risiko cedera.
5. Stamina dan Daya Tahan
Selain kuantitatif dan kualitatif, tes jasmani menekankan kemampuan mempertahankan performa selama seluruh tes. Peserta yang kuat pada awal tes tetapi cepat lelah pada akhir akan mendapatkan skor lebih rendah.
Latihan interval, lari jarak menengah, dan latihan cross-training membantu meningkatkan stamina tubuh secara menyeluruh.
Tips Lolos Tes Jasmani Polri 2026
- Latihan Rutin: Lakukan latihan fisik secara teratur dan terstruktur untuk meningkatkan kekuatan dan daya tahan tubuh.
- Pola Makan Sehat: Konsumsi makanan bergizi yang mendukung performa fisik, seperti protein, karbohidrat kompleks, dan vitamin.
- Istirahat Cukup: Pastikan tubuh mendapatkan istirahat yang cukup untuk pemulihan otot dan energi.
- Simulasi Tes: Lakukan simulasi tes untuk membiasakan diri dengan kondisi dan waktu yang ditentukan.
Tes Kesamaptaan Jasmani merupakan salah satu tahapan penting dalam seleksi penerimaan anggota Polri tahun 2026. Dengan persiapan yang matang dan pemahaman yang baik terhadap materi tes, calon peserta dapat meningkatkan peluang untuk lolos seleksi.
Baca Juga : Jabatan Bintang 3 di Polri, Penjelasan Lengkap dan Tugasnya
Referensi:
- Penerimaan Polri – Jadwal Seleksi
- Casispolri – Mengenal Sistem CAT dalam Tes Psikologi Polri
- Pendaftaran Online – Tahapan Seleksi Polri
Testimoni jadiPOLISI
Program Premium Tes POLRI di Bimbel jadiPOLISI
“Kami Bantu, Kami Pandu, Kami Bimbing Sampai Amazing!” 🌟
📋 Cara Membeli dengan Mudah:
- Unduh Aplikasi JadiPOLISI: Temukan aplikasi JadiPOLISI di Play Store atau App Store, atau akses langsung melalui website.
- Masuk ke Akun Anda: Login ke akun JadiPOLISI Anda melalui aplikasi atau situs web.
- Pilih Paket yang Cocok: Dalam menu “Beli”, pilih paket bimbingan yang sesuai dengan kebutuhan Anda. Pastikan untuk melihat detail setiap paket.
- Gunakan Kode Promo: Masukkan kode “BIMBELPOLRI” untuk mendapat diskon spesial sesuai poster promo
- Gunakan Kode Afiliasi: Jika Anda memiliki kode “RES55”, masukkan untuk diskon tambahan.
- Selesaikan Pembayaran: Pilih metode pembayaran dan selesaikan transaksi dengan aman.
- Aktivasi Cepat: Paket Anda akan aktif dalam waktu singkat setelah pembayaran berhasil.