Apa Saja Tes Jasmani Polri-Menjadi bagian dari Kepolisian Negara Republik Indonesia (Polri) merupakan cita-cita banyak anak muda di Tanah Air. Selain memiliki mental yang kuat dan dedikasi tinggi, para calon anggota juga harus memenuhi standar kebugaran fisik yang ketat.

Sebagai bagian dari proses seleksi, tes jasmani Polri menjadi salah satu tahapan esensial yang harus dilalui setiap peserta. Lantas, apa saja yang diujikan dalam tes ini? Simak penjelasannya berikut!

Jenis Tes Jasmani dalam Seleksi Polri

Baca Juga: Usia Menentukan! Ketahui Syarat Umur Bintara Polri 2025

1. Tes Lari 12 Menit
   Peserta diwajibkan berlari selama 12 menit mengelilingi lintasan yang telah ditentukan. Jarak yang berhasil ditempuh akan menjadi faktor utama dalam penilaian ketahanan fisik dan stamina.
2. Pull-Up untuk Pria & Chinning untuk Wanita
   • Pull-Up (Pria): Peserta harus menggantung pada palang horizontal dan menarik tubuh ke atas hingga dagu melewati palang.
   • Chinning (Wanita): Gerakan menarik tubuh ke depan dan kembali ke belakang dengan kaki tetap menapak di tanah, dilakukan di depan palang horizontal setinggi dagu.
3. Sit-Up
   • Pria: Melakukan gerakan duduk dan berbaring dengan tangan di belakang kepala.
   • Wanita: Melakukan gerakan yang sama dengan tangan lurus ke depan.
4. Push-Up
   • Pria: Mengangkat dan menurunkan tubuh menggunakan kekuatan tangan dan kaki.
   • Wanita: Menggunakan tangan dan lutut sebagai tumpuan saat melakukan gerakan ini.
5. Shuttle Run
   Tes ini bertujuan untuk mengukur kelincahan serta kecepatan peserta dengan berlari bolak-balik dalam pola tertentu.
6. Tes Renang
   Setiap peserta wajib berenang sejauh 25 meter menggunakan gaya bebas. Kecepatan dalam menyelesaikan jarak ini menjadi faktor penilaian utama.

Bergabunglah dengan Bimbingan Belajar Online JadiPolisi Kunci Sukses Menghadapi Seleksi Polri!

Anda ingin menjadi bagian dari Kepolisian Republik Indonesia dan berkontribusi dalam menjaga keamanan negara? Tantangan untuk masuk ke dalam Polri memang tidak mudah, tetapi dengan persiapan yang tepat, Anda bisa mencapainya. Kami mengundang Anda untuk bergabung dengan Bimbingan Belajar Online JadiPolri, solusi efektif untuk mempersiapkan diri menghadapi proses seleksi Polri.

Standar Kelulusan Tes Jasmani Polri

Setiap aspek dalam tes jasmani memiliki bobot nilai tersendiri, dan hasil akhirnya dihitung berdasarkan total skor dari seluruh rangkaian ujian. Berdasarkan Keputusan Kapolri Nomor: Kep/698/XII/2011, peserta dinyatakan Memenuhi Syarat (MS) apabila mencapai Nilai Batas Lulus (NBL) sebesar 41,00.

Baca Juga: Kamu Harus Tahu! Syarat Lolos Tes BUMN Simak Disini

Selain itu, bagi peserta seleksi Bintara PTU, Brimob, dan Polair, tidak boleh ada komponen ujian yang mendapat nilai nol.

Cara Efektif Mempersiapkan Tes Jasmani Polri

Agar sukses melewati tes jasmani Polri, diperlukan persiapan matang baik dari segi fisik maupun mental. Berikut beberapa langkah yang dapat membantu Anda:

1. Periksa Kesehatan Sebelum Berlatih
   Pastikan kondisi fisik dalam keadaan prima dengan melakukan pemeriksaan medis sebelum memulai latihan intensif untuk menghindari risiko cedera.
2. Susun Jadwal Latihan yang Terarah
   Rancang program latihan yang mencakup semua aspek yang diuji, seperti lari, pull-up, sit-up, push-up, shuttle run, dan renang. Tingkatkan intensitas latihan secara bertahap agar tubuh terbiasa.
3. Kuasi Teknik yang Benar
   Selain kekuatan dan ketahanan, teknik yang tepat sangat penting dalam setiap gerakan. Pastikan Anda memahami cara melakukan tiap tes dengan baik agar hasil yang diperoleh maksimal dan terhindar dari cedera.

Sumber:
casispolri.id
PLCPekanbaru
akademitaruna.com

Testimoni jadiPOLISI

Slide

Program Premium Tes POLRI di Bimbel jadiPOLISI

“Kami Bantu, Kami Pandu, Kami Bimbing Sampai Amazing!” 🌟

Slide

Slide

Slide

Slide

Slide

📋 Cara Membeli dengan Mudah:

1. Unduh Aplikasi JadiPOLISI: Temukan aplikasi JadiPOLISI di Play Store atau App Store, atau akses langsung melalui website.
2. Masuk ke Akun Anda: Login ke akun JadiPOLISI Anda melalui aplikasi atau situs web.
3. Pilih Paket yang Cocok: Dalam menu “Beli”, pilih paket bimbingan yang sesuai dengan kebutuhan Anda. Pastikan untuk melihat detail setiap paket.
4. Gunakan Kode Promo: Masukkan kode “BIMBELPOLRI” untuk mendapat diskon spesial sesuai poster promo
5. Gunakan Kode Afiliasi: Jika Anda memiliki kode “RES55”, masukkan untuk diskon tambahan.
6. Selesaikan Pembayaran: Pilih metode pembayaran dan selesaikan transaksi dengan aman.
7. Aktivasi Cepat: Paket Anda akan aktif dalam waktu singkat setelah pembayaran berhasil.

Mau berlatih Soal-soal Rekrutmen atau Tes POLRI? Ayoo segera gabung sekarang juga!! GRATISSS