Apa Saja Tes Fisik Bintara Polri 2026 – Tes fisik Bintara Polri adalah salah satu rangkaian seleksi yang mengukur kebugaran jasmani calon anggota Polri. Tes ini dilakukan setelah lolos seleksi administrasi dan kesehatan awal.
Tes fisik kerap disebut kesamaptaan jasmani dan mencakup beberapa komponen yang harus dipenuhi peserta agar dapat lanjut ke tahap akademik atau tahap berikutnya.
Baca Juga : Tips Lolos Psikotes Polri 2026 : Rahasia Agar Tidak Gugur di Tahap Krusial
Komponen Tes Fisik Bintara Polri 2026
Berdasarkan praktik seleksi Polri terkini serta informasi dari sumber-sumber rekrutmen dan pelatihan, berikut komponen tes fisik (kesamaptaan) yang sering diujikan:
| Komponen Fisik | Penjelasan | Catatan |
|---|---|---|
| Lari 12 Menit (Kesamaptaan A) | Peserta lari selama 12 menit untuk mencatat jarak tempuh maksimal | Digunakan sebagai tolok ukur daya tahan kardio dasar. |
| Pull Up (Pria) / Chinning (Wanita) | Pria melakukan pull up, wanita melakukan chinning | Mengukur kekuatan otot lengan dan punggung atas. |
| Push Up | Gerakan tekan tubuh ke atas dan ke bawah menggunakan lengan | Mengukur kekuatan lengan, dada, dan otot inti tubuh. |
| Sit Up | Gerakan bangkit dari posisi berbaring ke posisi duduk atau mendekati posisi duduk | Mengukur kekuatan otot perut dan stabilitas inti. |
| Shuttle Run (Lari Bolak-Balik / Angka 8) | Lari cepat bolak-balik antara dua titik atau lintasan berbentuk angka 8 | Mengukur kecepatan, kelincahan, perpindahan arah. |
| Renang (Biasanya 25 Meter) | Peserta harus berenang jarak tertentu dalam gaya tertentu (biasanya gaya bebas) | Dalam banyak seleksi fisik Polri, renang menjadi bagian opsional atau sebagai penilaian tambahan. |
| Antropometri / Ukuran Tubuh | Pemeriksaan tinggi badan, berat badan, proporsi tubuh sesuai standar Polri | Syarat tinggi dan berat badan ideal termasuk dalam persyaratan fisik seleksi. |
Rincian dan Standar Kesamaptaan
Beberapa dokumen evaluasi Polri menyebutkan standar nilai dan tolok ukur untuk masing-masing komponen fisik:
- Untuk lari 12 menit, peserta pria dengan jarak tembus sekitar 3444 meter mendapatkan nilai maksimal.
- Wanita, nilai maksimal lari dalam 12 menit adalah sekitar 3095 meter.
- Pull Up (pria): biasanya dinilai berdasarkan jumlah repetisi maksimal dalam periode tertentu.
- Sit Up, Push Up, dan parameter lain diberikan batas minimum agar peserta dinyatakan Memenuhi Syarat (MS).
Nilai “0” (gagal mutlak) sering tidak diperbolehkan untuk peserta Bintara PTU, Brimob, Polair dalam tes kesamaptaan jasmani.
Baca Juga : 7 Tips Lolos Polri 2026 : Rahasia Sukses Seleksi dari Awal hingga Akhir
Tips Persiapan Tes Fisik Bintara Polri
Agar lolos tes fisik, beberapa strategi persiapan penting:
- Latihan berlari jarak menengah ke panjang secara rutin untuk meningkatkan daya tahan.
- Latihan kekuatan tubuh bagian atas (pull up, push up) secara bertahap.
- Latihan core dan otot perut (sit up) untuk meningkatkan stabilitas tubuh.
- Latihan perubahan arah dan percepatan (shuttle run).
- Latihan renang, terutama jika seleksi mengujinya.
- Menjaga berat badan dan komposisi tubuh agar sesuai standar antropometri Polri.
- Istirahat cukup dan pemulihan untuk menghindari cedera.
Testimoni jadiPOLISI
Program Premium Tes POLRI di Bimbel jadiPOLISI
“Kami Bantu, Kami Pandu, Kami Bimbing Sampai Amazing!” 🌟
📋 Cara Membeli dengan Mudah:
- Unduh Aplikasi JadiPOLISI: Temukan aplikasi JadiPOLISI di Play Store atau App Store, atau akses langsung melalui website.
- Masuk ke Akun Anda: Login ke akun JadiPOLISI Anda melalui aplikasi atau situs web.
- Pilih Paket yang Cocok: Dalam menu “Beli”, pilih paket bimbingan yang sesuai dengan kebutuhan Anda. Pastikan untuk melihat detail setiap paket.
- Gunakan Kode Promo: Masukkan kode “BIMBELPOLRI” untuk mendapat diskon spesial sesuai poster promo
- Gunakan Kode Afiliasi: Jika Anda memiliki kode “RES55”, masukkan untuk diskon tambahan.
- Selesaikan Pembayaran: Pilih metode pembayaran dan selesaikan transaksi dengan aman.
- Aktivasi Cepat: Paket Anda akan aktif dalam waktu singkat setelah pembayaran berhasil.