Kenali Komponen dan Nilai Tes Fisik Polri Sebelum Ujian!

Nilai Tes Fisik Polri-Menjadi anggota Kepolisian Negara Republik Indonesia (Polri) adalah impian banyak putra-putri bangsa yang ingin mengabdi kepada negara dan masyarakat. Salah satu tahap penting dalam proses seleksi adalah Tes Kesamaptaan Jasmani, yang bertujuan untuk mengukur kebugaran fisik calon anggota.

Memahami komponen tes dan standar penilaiannya sangat penting bagi calon peserta agar dapat mempersiapkan diri dengan optimal.

Komponen Tes Kesamaptaan Jasmani Polri

1. Lari 12 Menit: Mengukur daya tahan kardiovaskular.
2. Pull Up (Pria) / Chinning (Wanita): Mengukur kekuatan otot lengan dan punggung atas.
3. Sit Up: Mengukur kekuatan dan daya tahan otot perut.
4. Push Up: Mengukur kekuatan otot dada, bahu, dan lengan.
5. Shuttle Run: Mengukur kelincahan dan kecepatan.
6. Renang 25 Meter: Mengukur kemampuan berenang dan daya tahan.

Bergabunglah dengan Bimbingan Belajar Online JadiPolisi Kunci Sukses Menghadapi Seleksi Polri!

Anda ingin menjadi bagian dari Kepolisian Republik Indonesia dan berkontribusi dalam menjaga keamanan negara? Tantangan untuk masuk ke dalam Polri memang tidak mudah, tetapi dengan persiapan yang tepat, Anda bisa mencapainya. Kami mengundang Anda untuk bergabung dengan Bimbingan Belajar Online JadiPolri, solusi efektif untuk mempersiapkan diri menghadapi proses seleksi Polri.

Perkiraan Standar Penilaian Setiap Komponen

1. Lari 12 Menit

• Nilai Maksimal:
  • Pria: 3.444 meter
  • Wanita: 3.095 meter

2. Pull Up (Pria) / Chinning (Wanita)

• Durasi: 1 menit
• Nilai Maksimal:
  • Pull Up (Pria): 17 kali
  • Chinning (Wanita): 72 kali

Baca Juga: Gaji PPPK 2025 Kapan Cair? Ini yang DItunggu-Tunggu!

3. Sit Up

• Nilai Maksimal:
  • Pria: 40 kali
  • Wanita: 50 kali

4. Push Up

• Nilai Maksimal:
  • Pria: 43 kali
  • Wanita: 37 kali

5. Shuttle Run

• Nilai Maksimal:
  • Pria: 16,2 detik
  • Wanita: 17,6 detik

6. Renang 25 Meter

• Nilai Maksimal:
  • Pria: 14 detik
  • Wanita: 20 detik

Tips dan Strategi Mencapai Nilai Maksimal

Untuk mencapai nilai maksimal dalam Tes Kesamaptaan Jasmani Polri, calon peserta dapat menerapkan beberapa strategi berikut:

Baca Juga: Jangan Sampai Ditolak! Ini Ketentuan Pas Foto Bintara Polri 2025

1. Latihan Teratur dan Terukur

• Program Latihan: Buat program latihan yang mencakup semua komponen tes, dengan intensitas yang meningkat secara bertahap.
• Konsistensi: Lakukan latihan secara rutin untuk meningkatkan kebugaran fisik secara keseluruhan.

2. Teknik yang Benar

• Konsultasi dengan Ahli: Belajar teknik yang benar dari pelatih profesional untuk menghindari cedera dan meningkatkan efisiensi latihan.
• Evaluasi Diri: Rekam latihan dan evaluasi teknik untuk perbaikan berkelanjutan.

3. Pola Makan dan Istirahat

• Nutrisi Seimbang: Konsumsi makanan bergizi untuk mendukung kebutuhan energi dan pemulihan otot.

Sumber:
casispolri.id
plcpekanbaru.com
ayocpns

Cocok banget untuk yang pengen jadi POLISI, Berlatih dengan cepat hanya pakai buku-buku Polri 2025 Terpercaya

Slide

Slide

📋 Keuntungan Buku Polri 2025

1. ✅Tersedia ribuan soal Tes POLRI 2025 (sudah sesuai sistem terbaru)
2. ✅Materi materi SIPSS
3. ✅Tersedia Video pembahasan tiap soalnya

Selain ini Kalian akan mendapatkan Keuntungan

1. Program Premium Gratis selama 7 Hari

2. 20x live class zoom materi dan bahas soal POLRI

3. 5 Paket simulasi POLRI

4. 20 Paket Latihan soal POLRI